結論：TOEIC355点〜395点は、公開テスト受験者全体の上位93.2%〜89.3%に位置するスコアです。正直、まだ低い水準にあります。ただし、「中学英語の基礎がうっすら入っているが、まだ固まりきっていない」というだけのスコアです。基礎を仕上げるだけで400点台に乗り、一気にスコアが加速し始めます。
- 「TOEICの結果が355点〜395点だったけど、これってどのくらいのレベル？」
- 「大学生の平均と比べて自分はどの位置にいる？」
- 「就活や転職でこのスコアは使えるの？」
- 「ここからスコアを伸ばすには、まず何から手をつければいい？」
こういった疑問を持っている方は多いと思います。
結論から言うと、TOEIC355点〜395点は公開テスト平均（615点）より220〜260点低いスコアです。
はっきり言って、今の段階で就活や転職に活かせるスコアではありません。
ただし、355点〜395点は「英語が苦手」なのではなく「中学英語の基礎がまだ完成していないだけ」のスコアです。
この帯は、基礎を仕上げるだけで400点台に乗り、そこからTOEIC特化の対策に移れば500点・600点が一気に射程圏内に入るスコア帯でもあります。
筆者のTOEICスコアは975点（リスニング495、リーディング480）です！
TOEIC355点〜395点のレベルは？
結論：TOEIC355点〜395点は、公開テストでは上位93.2%〜89.3%、IPテストでは上位75.9%〜68.0%に位置するスコアです。数字だけ見ると厳しいですが、400点まであと一歩の距離です。中学英語の基礎を仕上げるだけで、スコアが大きく動き始めます。
「355点〜395点って結局どのくらいのレベルなんだろう…」と気になっていませんか？
このセクションでは、9スコア分のデータを使って「自分が今どこにいるのか」を正確に把握していきます。
上位何%か【公開テスト・IPテスト】
「自分のスコアが受験者全体の中でどの位置にあるのか」、まず一番気になるポイントですよね。
公式データをもとに、355点〜395点の9スコアそれぞれの上位%を算出しました。
| スコア | 上位%（公開テスト） | 上位%（IPテスト） |
|---|---|---|
| 355点 | 上位93.2% | 上位75.9% |
| 360点 | 上位92.8% | 上位74.9% |
| 365点 | 上位92.3% | 上位73.9% |
| 370点 | 上位91.8% | 上位72.9% |
| 375点 | 上位91.3% | 上位71.9% |
| 380点 | 上位90.8% | 上位70.9% |
| 385点 | 上位90.3% | 上位69.9% |
| 390点 | 上位89.8% | 上位69.0% |
| 395点 | 上位89.3% | 上位68.0% |
出典：TOEIC Program DATA & ANALYSIS 2025（2024年度）、TOEIC公式データ・資料
上位%の算出方法（例：370点の場合）
DATA & ANALYSISによると、公開テスト395点以上は656,898人、345〜394点区間は35,976人です。この区間には10スコア（345〜394点）が含まれるため、1/10して、1スコアあたり約3,598人と仮定します。
370以上 = 656,898 + 3,598×5 = 674,888人 → 674,888 ÷ 735,425 = 91.8%
IPテストも同様の方法で算出しています（395以上707,835人、345〜394点区間102,842人）。
ここで注意してほしいのが、公開テストとIPテストでは上位%の数字がかなり違うという点です。
公開テストは「自分で申し込んでお金を払って受けに来る人」の集団です。ある程度本気で勉強している受験者が多くなります。
一方、IPテストは大学の授業や企業の研修として受けるものなので、勉強の有無に関係なく受けている人が多く、日本全体の英語力に近い分布になります。
「自分が日本人全体の中でどのあたりにいるか」を知りたいなら、IPテストの数字の方が実態に近いです。
355点であれば上位75.9%、395点であれば上位68.0%。つまり、IPテストで見れば日本全体の上位7割前後に位置しています。
なお、IPテストと公開テストの違いについては「TOEIC IPテストとは？公開テストとの違い・活用法を975点が徹底解説」もご覧ください。
偏差値はどのくらいか
上位%だけではピンと来ない方のために、偏差値でも確認してみましょう。
公開テストとIPテスト、それぞれの偏差値を下の表にまとめました。
| スコア | 偏差値（公開テスト） | 偏差値（IPテスト） |
|---|---|---|
| 355点 | 34.7 | 41.8 |
| 360点 | 35.0 | 42.1 |
| 365点 | 35.3 | 42.4 |
| 370点 | 35.6 | 42.6 |
| 375点 | 35.9 | 42.9 |
| 380点 | 36.2 | 43.2 |
| 385点 | 36.5 | 43.5 |
| 390点 | 36.8 | 43.8 |
| 395点 | 37.1 | 44.1 |
偏差値の算出方法（注釈）
偏差値は以下の式で算出しています。
・公開テスト：偏差値 ＝ 50 ＋ 10 ×（スコア − 615）÷ 170
・IPテスト：偏差値 ＝ 50 ＋ 10 ×（スコア − 495）÷ 170
平均は公開テスト615点・IPテスト495点、標準偏差はいずれも170点を使用。
公開テストでの偏差値は34.7〜37.1です。
高校入試に置き換えると、偏差値35〜37台というイメージです。正直、低い数字ではあります。
ただ、ここで落ち込む必要はありません。この偏差値は「まだ基礎が固まっていないだけ」の結果です。
一方でIPテストの偏差値は41.8〜44.1と、公開テストより6〜7ポイント分高くなります。
先ほどの説明の通り、IPテストの方が日本全体の英語力分布に近いので、「社会全体の中での自分の位置」を知るにはIPテストの偏差値が参考になります。
公開テスト平均（615点）より220〜260点低い
偏差値・上位%に続いて、今度は「平均点との差」で自分の現在地を確認しましょう。
2024年度の公開テスト受験者（735,425人）の平均点は615点です。355点〜395点は、この平均から220〜260点低い位置にあります。
| スコア | 公開テスト平均（615点）との差 |
|---|---|
| 355点 | −260点 |
| 360点 | −255点 |
| 365点 | −250点 |
| 370点 | −245点 |
| 375点 | −240点 |
| 380点 | −235点 |
| 385点 | −230点 |
| 390点 | −225点 |
| 395点 | −220点 |
「220〜260点の差」と言われると大きく感じますよね。
ただ、ここで視点を変えてみてください。まず目指すべきは平均（615点）ではなく、400点です。
395点の方なら400点まであと5点。355点の方でも45点。400点は「次のテストで届く距離」にあるスコアです。
そして400点に乗れば、そこからTOEIC特化の対策で500点・600点と段階的に平均との差を縮めていけます。
ちなみに、IPテストの平均は495点です。355点〜395点との差は100〜140点。こちらも、正しい手順で取り組めば十分に縮められる差です。
正答率は約38%〜40%
次に、スコアの「中身」を見ていきます。
TOEICは200問のテストです。355点〜395点というスコアは、200問のうち約76〜80問正解という感じです。
Part5の文法問題を見ても「なんとなく」で選んでしまう。
Part2のリスニングは、質問の出だしは聞き取れても、応答を選ぶ段階で迷ってしまう。
L（リスニング）とR（リーディング）の内訳はおおむね以下の通りです。
- リスニング（L）：200〜225点
- リーディング（R）：150〜175点
正答率で言うと約38〜40%。10問中6問以上を落としている状態です。
ただ、ここでもう一度視点を変えてみてください。裏を返せば、伸びしろが60%以上あるということです。
正解できていない問題の中には、基礎的な語彙・文法の穴を埋めるだけで解けるものが大量にあります。
正答率50%に乗れば500点台が現実的に見えてきます。正答率を38%から50%に上げる、たった12%分の底上げでスコアは一気に動きます。
公式5段階評価でDレベル
TOEICには、スコアとあわせて「PROFICIENCY SCALE」（5段階評価）というレベル評価が公式に定められています。
355点〜395点は、その中でもDレベル（220〜465点）に該当します。
| レベル | スコア帯 | 評価 |
| A | 860〜990点 | Non-Nativeとして十分なコミュニケーション能力 |
| B | 730〜855点 | どんな状況でも適切なコミュニケーション |
| C | 470〜725点 | 日常生活のニーズを満たし、限定的な業務対応 |
| D | 220〜465点 | 通常会話で最低限のコミュニケーション |
| E | 10〜215点 | コミュニケーションできるまでに至っていない |
Dレベルの定義は「通常会話で最低限のコミュニケーションができる」。ビジネスの場面ではまだ厳しい評価です。
あと70〜110点でCレベル（470点〜）に届きます。Cレベルは「日常生活のニーズを満たせる」段階なので、ここを目指す価値は十分あります。
また、公式のScore Descriptor（Score Descriptor Table）では、リスニング/リーディングそれぞれのレベル感が示されています。
- リスニング（L200〜225点）：短い文は聞き取れるが、やや長い会話になると内容の把握が難しくなるレベル
- リーディング（R150〜175点）：基礎的な語彙・表現は理解できるが、文書全体の流れを把握するには力が不足している状態
正直、この評価はまだ厳しい内容です。
英検3級〜準2級・CEFRだとA2レベル
最後に、他の資格試験との対応関係も確認しておきましょう。
355点〜395点は、文部科学省の対照表（各資格・検定試験とCEFRの対照表）によると、英検3級〜準2級・CEFRではA2レベルに相当します。
CEFRのA2は、「ごく基本的な個人情報や家族・買い物・近所・職場などの日常的な内容を理解できる」レベルです。
逆に言えば、込み入ったビジネス英語やニュース記事の読み取りにはまだ届いていない段階です。
英検で言えば3級〜準2級相当。
中学卒業〜高校初級レベルの英語力に対応しています。
・350点のレベルについては「TOEIC350点のレベル」もあわせてご覧ください。
・400点のレベルについては「TOEIC400点のレベル」もあわせてご覧ください。
・450点のレベルについては「TOEIC450点のレベル」もあわせてご覧ください。
・305〜345点のレベルについては「TOEIC305〜345点のレベル」もあわせてご覧ください。
TOEIC355点〜395点は大学で言うとどのレベル？
結論：TOEIC355点〜395点は、大学生のIPテスト平均（470点）より75〜115点低く、初受験の大学生平均（442点）にも届いていないスコアです。ただし、周りの大学生の多くもTOEIC対策をしたうえで受けているわけではありません。対策を始めた瞬間から差はすぐに縮まります。
「大学でTOEICを受けたけど、周りと比べてどうなんだろう…」と気になっていませんか？
以下では、実際のIIBC公式データを使って、大学生の中での位置を具体的に確認していきます。
大学生IPテスト平均（470点）より75〜115点低い
大学生のTOEICスコアとして最もよく使われるのが、IPテスト（大学が実施する団体受験）のデータです。
公開テストは本気で受けに来た人の集団ですが、IPテストは授業や単位の関係で半強制的に受けているケースも多く、大学生の「素の英語力」に近いデータです。
2024年度のIPテストにおける大学生のスコアは以下の通りです。
| 区分 | 平均スコア | 受験人数 |
|---|---|---|
| 大学全体 | 470点 | 473,757人 |
| 大学1年生 | 453点 | 257,352人 |
| 初受験の大学生 | 442点 | 201,436人 |
| 大学院生 | 564点 | 6,912人 |
出典：TOEIC Program DATA & ANALYSIS
355点〜395点は、このすべての区分の平均を下回っています。
大学全体の平均（470点）との差は75〜115点。大学1年生の平均（453点）との差は58〜98点です。
数字だけ見ると厳しいです。
初受験の大学生平均（442点）にも届かない
「まわりの大学生は自分よりスコアが高い」と感じてしまうかもしれません。
データを見ると、初受験の大学生の平均は442点（201,436人）です。
355点〜395点との差は47〜87点。この差を見て焦る気持ちはよくわかります。
TOEIC355点〜395点は就活・転職で使える？
結論：TOEIC355点〜395点は、残念ながら就活・転職で有利に使えるスコアではありません。履歴書に書かない方が無難です。ただし、600点を超えると状況は一変します。ここを目標に据えることが大切です。
「このスコアで就活に臨んで大丈夫なのか…」と不安に感じていませんか？
ここでは就活でTOEICをどう使えるか、実際のデータをもとに解説していきます。
就活では活用困難（新卒基準545点）
「このスコアを履歴書に書いても大丈夫？」と迷っている方も多いと思います。
公益財団法人 国際ビジネスコミュニケーション協会（IIBC）が実施した英語活用実態調査2019によると、企業が新卒採用でTOEICスコアを参考にする際の平均基準は545点、中途採用では620点です。
355点〜395点は、新卒の平均基準（545点）に対して150〜190点足りていません。
はっきり言って、この状態で履歴書にスコアを記載すると、「英語力をアピールしたかったのに、逆に印象を下げてしまう」リスクがあります。
採用担当者の感覚を超ざっくり言うと、「600点を超えていれば加点、500点台は参考程度、400点台以下は書かない方がいい」というのがリアルなラインです。
企業によって基準は異なりますが、履歴書にスコアを書いてプラスに働くのは、最低でも600点からというのが一般的な感覚です。
355点〜395点の段階では、履歴書にスコアを記載するのは避けておきましょう。
書くとしても「現在TOEIC学習中」という形で、伸びている姿勢を示す方が印象は良いです。
600点到達で評価が変わる
「じゃあ600点を取れば就活で使えるの？」という疑問が湧きますよね。
先ほどのデータにあった通り、新卒採用の平均基準は545点、中途の平均基準は620点です。
つまり、600点を超えると採用担当者に「英語力がある」と認識してもらえる入り口に立てるということです。
600点以上になると、具体的には以下の変化が起きます。
- 英語を「武器」の一つとして履歴書・ESに書ける
- 英語関連の職種・グローバル採用枠への応募がしやすくなる
- 「TOEIC600点保持者優遇」と明記している求人の対象になる
TOEIC600点は、就活において「英語が使える」と認めてもらえる最低ラインの一つです。
何点から就職や転職の現場で「すごい」と言われるかについては「TOEICは何点からすごい？自慢できる？｜大学生・社会人別に徹底解説」もご覧ください。
TOEIC355点〜395点からスコアを伸ばすのにかかる勉強時間
結論：現代の学習環境を前提にしたイングルートの見解では、355点〜395点から400点到達には10〜30時間で可能と考えています。
「実際、どのくらい勉強すればスコアが上がるの？」という疑問は、勉強を始める前に誰もが持ちますよね。
勉強時間の目安と、短時間でスコアを上げるためのポイントをそれぞれ解説します。
スコア別の勉強時間目安（イングルートの見解 vs 業界標準）
ネットで「TOEIC 勉強時間」と調べると、「100点上げるのに200〜300時間」みたいな数字がよく出てきます。
ぶっちゃけてしまうと、あれは40年前の研究データがベースです。
元になっているのはSaegusa, Y.（1985）の研究（武蔵野大学英文学会）で、当時はスマホもアプリもYouTubeもない時代。
TOEIC向けの参考書すらほとんど存在していません。
今は通勤中にリスニングを回せるし、AIで弱点分析もできる。学習環境がまったく違う以上、必要な時間も当然変わります。
以下の表は、355点〜395点からの勉強時間について業界標準とイングルートの見解を比較したものです。
| ルート | TOEIC業界標準 （1985年研究ベース） | イングルートの見解 |
|---|---|---|
| →400点 | 50〜150時間 | 10〜30時間 |
| →500点 | 200〜400時間 | 50〜100時間 |
| →600点 | 350〜650時間 | 150〜200時間 |
特に注目してほしいのが「400点までたった10〜30時間」という数字です。
「そんなに少ない時間で本当に上がるの？」と感じるかもしれません。ただ、これは「正しい手順でやった場合」の目安です。
逆に言えば、手順を間違えると「200〜300時間をかけても100点すら伸びない」ということでもあります。
低スコア帯（〜400点台）は、正しい手順の効果が最も大きく出るスコア帯です。
基礎的な語彙・文法の穴を埋めるだけで、直接スコアに反映されやすい状態だからです。
短い時間でスコアを上げるために重要なポイント
勉強時間を短縮するうえで、超大事なことが1つあります。それは「何時間やるか」より「どの順番で取り組むか」です。
たとえば、いきなり模試を解きまくる人がいますが、文法の基礎が固まっていない状態で問題を解いても、ほとんど身になりません。
逆に、順序を守るだけで、同じ勉強量でもスコアの伸びがまったく変わってきます。
正しい勉強の手順は公式LINEで
正しい勉強の順番をスコア別に詳細にまとめた資料を公式LINE友達追加の特典として、無料で受け取れます。
具体的には、「0→900点ロードマップ」にスコア別の勉強法を徹底的に記載しています。
また、公式LINE友達追加では以下の特典もすべて無料で受け取れます。
- 975点取るために実践した全勉強法
- 試験直前から50点上げるチェックリスト
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- 単語の推測力が一気に伸びる「語源辞典」
- TOEICで特に重要な「前置詞大全」
TOEIC355点〜395点からスコアを伸ばす勉強法/参考書
結論：355点〜395点からスコアを伸ばす第一歩は「自分の現在地を正確に把握すること」です。そこから先の具体的なルートは、スコア帯や得意・不得意によって変わります。万人に共通する「正解の教材」はありません。
「何から手をつければいいかわからない」という状態で止まっている方も多いのではないでしょうか。
ということでここからは、公式LINE友達追加で無料で受け取れる勉強法関連の特典資料を簡易的に要約した「本気でスコアが伸びる勉強法」を解説します。
まず今のスコアを正確に把握する
勉強の方向性を正しく定めるためには、まず「今自分がどのレベルにいるか」を正確に把握することが必要です。
ただし、スコアを測るのに本番試験を何度も受ける必要はありません。時間もお金もかかりすぎます。
イングルートでおすすめしているのが「Santaアルク」という無料アプリの利用です。
「Santaアルク」は12問に答えるだけで現在の予測スコアを算出してくれるアプリです。無料で使えて、予測精度は95%と非常に高い。
「今355点なのか、すでに385点に近いのか」によって、次に取り組む内容は変わってきます。
まず自分の現在地を正確に把握してから勉強の方針を立てることが重要です。
教材は「相性」がすべて。自分では選べない理由
TOEIC学習で正直一番難しいのが、教材選びです。
TOEICの参考書はそれぞれ独立した本です。でも、スコアを効率よく伸ばすには、教材同士が相互に補完し合う組み合わせを選ぶ必要があります。
たとえば、単語帳と文法書とリスニング教材が「同じレベル帯をカバーしている」のか、「それぞれ違う弱点を埋めてくれる構成になっている」のかで、学習効率はまったく変わります。
ここが問題なのですが、355〜395点の段階では、この「教材の相性」を自力で判断するのがほぼ不可能です。
理由はシンプルで、TOEIC自体の知識がまだ少ないからです。TOEICの参考書はとんでもない数が出版されています。
その中から「今の自分のスコア・弱点に合った教材」を「正しい組み合わせ」で選ぶのは、TOEIC経験が浅い段階では無理があります。
結果として、ネットの「おすすめランキング」を信じて合わない教材を買い、途中で挫折して別の教材に手を出す。
いわゆる「参考書難民」に陥る人がめちゃくちゃ多いです。
体系的な学習の方法は公式LINEでわかる
「じゃあ、どうすれば体系的に学習できるの？」と思いますよね。
公式LINEを友達追加してください。
公式LINEでは以下の特典のほか、体系的な学習を実現する方法を案内しています。
TOEIC355点〜395点に関するよくある質問【Q&A】
「スコアに関して気になることがあるけど、調べてもはっきりわからない」という方のために、よくある質問をまとめました。
Q1：355〜395点から400点は何ヶ月で取れる？
A：1日1〜2時間の勉強なら、2週間〜1ヶ月が目安です。
イングルートの見解では、355点〜395点から400点到達には10〜30時間の勉強が目安です。
ただし、これは「正しい手順でやった場合」の数字です。手順を間違えると、同じ時間をかけても結果が大きく変わります。
Q2：355〜395点から独学で伸ばせる？
A：独学でも十分伸ばせます。コーチングや塾は必須ではありません。
僕自身、留学経験ゼロの完全独学でTOEIC975点を取っています。「独学では無理」ということは一切ありません。
大切なのは「何をするか」ではなく「どの順番でやるか」です。正しい手順さえ把握できれば、独学でも確実にスコアは伸ばせます。
Q3：リスニング対策は何から始めるべき？
A：まずPart1・2から始めて、リピーティングを中心に取り組みましょう。
355点〜395点のスコア帯でいきなりシャドーイングをやろうとする方がいますが、これは早すぎます。シャドーイングは600点以上になってから取り組む手法です。
Part1・2は音声が短く、問題の構造もシンプルなので、リスニングの基礎体力をつけるのに最適なPartです。「音声を1文聞いて、止めて、同じように声に出す」リピーティングから始めることで、英語の音に慣れることができます。初心者特急パート1・2はこのスコア帯に特に合っている教材です。
Q4：355〜395点は履歴書に書ける？
A：書かない方が無難です。600点を超えてから記載を検討してください。
先ほどのデータでも触れた通り、新卒採用でTOEICスコアが参考にされる平均基準は545点です。355点〜395点を履歴書に記載すると、「英語をアピールしたいのに逆効果」になるリスクがあります。
「現在TOEIC学習中」という形で学習への姿勢を示すか、600点を超えてから書き始めるのがおすすめです。スコアが上がってからでも遅くはありません。まず600点を目標に勉強を進めましょう。
まとめ
TOEIC355点〜395点のレベルを解説しました。
- 公開テスト受験者の上位89.3%〜93.2%のスコア（偏差値34.7〜37.1）
- IPテストでは上位68.0%〜75.9%（偏差値41.8〜44.1）
- 公開テスト平均（615点）より220〜260点低い
- 正答率は約38%〜40%で、伸びしろが60%以上ある
- 公式5段階評価でDレベル（Cレベルまであと70〜110点）
- 英検3級〜準2級・CEFRだとA2レベル
- 大学生IPテスト平均（470点）より75〜115点低い
- 就活・転職では活用困難。600点が評価の分岐点
- 400点到達は10〜30時間で可能（正しい手順で学習した場合）
- 教材は「相性」がすべて。自分に合ったルートを見つけることが最優先
結論：TOEIC305点〜345点は、公開テスト受験者全体の上位96.8%〜94.2%に位置するスコアです。正直、低いスコアではあります。ただし、英語力で言うと「中学英語の基礎があいまいなだけ」で、基礎を固めるだけでスコアが一気に動き出すス[…]
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