TOEIC450点はやばい？レベルとおすすめ参考書・勉強法【大学生平均レベル】

2025年3月9日
400点台

TOEIC 450点レベル勉強法やばい勉強時間参考書 450点から500点 450点から600点 450点から700点 450点から800点

YouTubeでもTOEIC攻略法を発信してます。スコアを伸ばしたい方は必ずご覧ください！
YouTube → https://www.youtube.com/@tentoeic

今回はTOEIC450点のレベルと、450点以上を取る勉強法・おすすめ参考書を解説します。

TOEIC450点のレベルが知りたい
TOEIC450点以上を取る勉強法を知りたい

という方は必見です！

本記事の信頼性
筆者のTOEICスコアは975点（リスニング495、リーディング480）です！

1 TOEIC450点はやばい？レベルを解説
2 TOEIC450点の評価
3 TOEICで450点以上を取る勉強法
4 TOEIC450点以上を取るためにおすすめの参考書・教材
5 まとめ

TOEIC450点はやばい？レベルを解説

「TOEIC450点」という数字だけをみても、実際のレベルや英語力はわからないと思います。

ということで、まずはTOEIC450点のレベルや英語力について解説します。

全体の上位81.3%で偏差値40.7、大学換算すると「関東中流」レベル

TOEIC450点は上位81.26%のスコアです。

「TOEIC Program DATA & ANALYSIS」によると、全体の受験者のTOEIC平均スコアは608点（公開テスト）です。

過去のTOEIC統計より、スコアが約17点ダウンすると、偏差値が1下がる計算になります。

よって、TOEIC450点は偏差値およそ40.7です。

テン

大学に換算すると、「関東中流」（関東学院大学・東京国際大学・中央学院大学・流通経済大学）という大学群に相当するようです。

大学生(1年生)のIPテスト平均点と同じくらい

大学生全体のIPテスト平均点は471点です。

また、学年別の平均点は以下の通りです。

大学1年生：454点
大学2年生：468点
大学3年生：515点
大学4年生：545点

テン

TOEIC450点は大学1年生のIPテストの平均点と同じくらいです。

正答率50%程度

平均的に、リスニングとリーディングは50点ほど差がつきます。

よって、TOEIC450点の場合、リスニング250点前後、リーディング200点前後になるでしょう。

テン

正答率の目安は50%程度です。

関連記事
TOEICの正答率と点数・スコアの関係を徹底解説！何点取れば良い？

基本の英語力が身につき始めたレベル

TOEIC450点の英語力を一言で表すと、「基本的な英語力が身についてきた」レベルです。

もう少し具体的に言うと、中学レベルの語彙や英文法の知識が身についてきています。

ただ、高校レベルの少し難易度の高い語彙や英文法の知識については抜け漏れがあります。

リスニングは短い会話なら理解できる

リスニングでは、一般的な話題・短い会話であれば話の趣旨を理解できます。

ただし、英文が長くなったり、シチュエーションが複雑になると、話の趣旨を理解できないことが多いです。

リーディングは短くシンプルな英文なら理解できる

リーディングでは、文章量が少なく、使われている語彙・文法がシンプルであれば話の趣旨をしっかり理解できます。

ただ、言い換えが理解できなかったり、情報から推測する問題が解けなかったりするため、解ける問題はそれほど多くありません。

TOEICの理解度
根本的なリスニング力
根本的なリーディング力
語彙力
解答スピード
速読力

など、TOEIC450点はまだまだ不足している部分は多いです。

しかし、順序立ててしっかり勉強すればスコアはぐんぐん伸びていくので安心してください。

公式のコミュニケーション能力評価で5段階中上から4番目のレベル

「PROFICIENCY SCALE」によると、TOEIC450点はA〜Eの5段階評価のうち、D評価（220点以上）です。

D評価は「通常会話で最低限のコミュニケーションができる」レベルで、以下の特徴を備えています。

ゆっくり話してもらうか繰り返し・言い換えをしてもらえば簡単な会話が理解できる
身近な話題であれば応答可能
不十分なところが多いが、特別な配慮をしてくれれば多少の意思疎通が取れる

CEFRA2で英検準2級レベル

参照元：各試験団体のデータによるCEFRとの対照表

CEFR（セファール）とは、外国語の習熟度や運用能力をはかる国際的な指標です。

上記の文部科学省のデータによると、TOEIC450点はCFFR A2程度に相当します。

また、英検に換算すると、TOEIC450点は英検準2級（高校中級程度）に相当します。

テン

TOEICと英検は問題の形式が大きく異なるので、完璧に換算するのは難しいです。あくまで参考程度にしておきましょう。

TOEIC450点の評価

ここまでTOEIC450点のレベルについて解説してきましたが、実際の場面でTOEIC450点はどのように評価されるのでしょうか。

ここでは以下の3つの視点から、TOEIC450点の評価についてお話しします。

大学・大学院
就職・転職
昇進・昇格

大学・大学院で活用できない

一部の大学・学部では、一定以上のTOEICスコアを取ることで英語試験が免除されたり、単位が認定されたりすることがあります。

基準となるスコアは大学・学部により異なりますが、そのような優遇制度を受けるには500点程度は必要になることが多いです。

よって、TOEIC450点は大学ではあまり活用できません。

テン

大学生のTOEIC平均点は471点(IPテスト)です。450点は平均より低いスコアなので、活用できないのは当然と言えば当然かもしれません。

また、大学院ともなると、やはりさらに高いスコアが求められます。

たとえば地方国立大学の大学院ではおおむね600点程度、旧帝大の大学院ではおおむね700点程度が最低条件となっている場合が多いです。

よって、TOEIC450点は大学院ではほとんど活用できないと言えるでしょう。

就活・転職で活用できない

TOEIC活用状況と求められるスコア

新卒採用では545点、中途採用では620点が要件・参考とされる平均的なTOEICスコアの基準となっていることがわかります。

また、TOEIC公開テストの平均点は608点です。

TOEIC450点は公開テストの平均点スコアより、また、新卒採用で求められる平均スコアより低いです。

就職活動や転職活動ではほとんど活用できないでしょう。

テン

履歴書に書くと「平均より英語ができない」と評価される可能性があるので注意してください。

就職・転職活動で活用したいなら、最低でもTOEIC600点以上を目指しましょう。

すでに450点取れているなら、順序立てて勉強すれば600点に上げるのは難しくありません。

昇進・昇格に関する評価で不利になる可能性がある

TOEIC活用状況と求められるスコア

英語活用実態調査2019によると、昇進・昇格では500点以上が基準になっていることがわかります。

よって、TOEIC450点だと、所属する企業によっては昇進・昇格の際に不利になる場合があります。

昇進・昇格でTOEICが必要なら、450点を踏み台に、最低500点以上、できれば600点以上は目指しましょう。

TOEICで450点以上を取る勉強法

ここからはTOEIC450点以上を取るための勉強法を解説します！

語彙力を強化する

英単語を勉強することなくTOEICのスコアを伸ばすことは不可能と言っても過言ではありません。

テン

みなさんが思っている以上に、英単語がTOEICスコアに与える影響は大きいです。

TOEICの英単語対策をするときに意識してほしいのは、「TOEIC特化の英単語帳」を使うことです。

というのは、TOEICには大学受験や英検とは異なる「TOEIC特有の英単語」が多く登場します。

もし大学受験や英検用の英単語帳を使ってしまうと、TOEICの英文には出てこない英単語まで覚えることになるので、英単語学習の効率が悪くなります。

テン

TOEIC英単語帳の価格はそれほど高くありません。1冊1000円ほどです。節約して今持ってる英単語帳を使うより、1000円でTOEIC特化の英単語帳を新たに購入すること方が、長期的な時間・労力を考えると明らかにお得だと断言します。

おすすめの英単語帳は「銀のフレーズ」です。

テン

銀のフレーズの単語はTOEICに本当によく出てきます。もはや「銀のフレーズを見ながら問題を作ってるんじゃないの？」と思ってしまうほどです。

英文法を勉強する

英単語と並んで重要なのが英文法です。

英文法をしっかり固めることで、英文を読む精度が上がります。

さらに、英文の構造を素早く捉えられるようになり、英文を読むスピードが上がるため、正答率と解答スピードが同時に向上し、全体のスコアがググッとアップします。

動名詞
不定詞
関係詞
接続詞と前置詞の違い

以上の言葉を見てすぐに説明できない場合は、英文法の理解度が低いので、勉強しなおしましょう。

リスニングはPart1・2を対策する

さて、ここからはリスニング対策についてお話しします。

TOEICリスニングにはPart1〜4までありますが、Partごとに難易度は大きく変わります。簡単なのはPart1・2、難しいのはPart3・4です。

よって、まずは簡単なPart1・2に絞って対策していきましょう。

おすすめの問題集は公式問題集です。

テン

「公式」とついているだけあって、問題の質が高いです。いろいろな問題集がありますが、僕個人の経験としては公式問題集を使うのが一番スコアアップに直結したと実感しています。

バージョン1〜11までありますが、最新のモノから使っていきましょう。

価格は3,300円/冊です。

アプリを使うのもアリ

ただ、公式問題集は分厚くて持ち運びには適してきません。

あと、問題数が少ない（本番レベルの問題が2セット=合計400問しか載っていない）ので、複数冊揃えることが必須になります。

もし

外出先・スキマ時間でスマホでTOEIC対策したい
とにかく大量の問題を解きたい
複数の参考書を揃えるのが嫌だ
紙の参考書を使うのが得意ではない

という方は、「Santaアルク」というスマホアプリを使うのがおすすめです。

Santaアルクは、イングルートで特に推してるスマホアプリです。

主な機能は以下の通りです。

スコア診断機能（無料）
AIが苦手分野の問題や解説動画を提示してくれる機能（有料）
4,000問以上の問題演習機能（有料）

Santaアルクの有料会員になると、TOEICの問題を4,000問以上解けます。

テン

これほど問題量が多い参考書や教材は他にありません。

何より、問題がどんどん追加されているのが他の参考書やアプリには無いグッドポイントです。

近年のTOEIC本番の難化傾向も反映しているため、しっかりとスコアアップにつながる学習ができます。

料金は以下の通りです。

プラン	料金	キャンペーン適用時
1ヶ月プラン	5,980円	5,980円(キャンペーンが無い)
3ヶ月プラン	17,910円	8,980円(50%OFF、2,993円/月)
6ヶ月プラン	35,830円	12,980円(64%OFF、2,163円/月)
12ヶ月プラン	72,635円	22,980円(68%OFF、1,915円/月)

テン

おすすめは3ヶ月プランです。1ヶ月だと短すぎると思います。逆に、6ヶ月以上だと長すぎてモチベを維持するのが大変です。3ヶ月の短期集中で一気に演習すると伸びやすいですよ。

リピーティング

リスニングの問題を解き終わった後は、リピーティングしましょう。

音声を聞き終わった後に、音声と同じように発音するリスニングの練習方法です。

リピーティングする目的は3つあります。

英語を聞くことに対する抵抗感を無くすこと
正しい発音を習得すること
聞いた英文を記憶できるようになること

③についてついて補足すると、リピーティングは音声と同じ内容を口頭で繰り返す練習法です。

よって、ただ聞き取るだけではなく、音声の内容を覚えておく必要があります。

そのため、リピーティングの練習を積み重ねることで音声の内容を覚える癖がつきます。

すると問題を解くときに必要な情報を思い出しやすくなるので、正答率アップに繋がります。

リピーティングの具体的なやり方は以下の通りです。

音声を1度通しで聞く
聞き終わったら音声を止めて、聞いた英文を思い出しながら発音
①・②を1つの英文あたり5〜10回くらい行う

テン

かなり時間がかかりますが確実にリスニング力は向上するので、問題を解いた後はなるべくリピーティングするようにしましょう。

ディクテーション

リピーティングのほかに、ディクテーションという練習方法もあります。

ディクテーションを一言で表すと「聞こえた音声を書き取る練習法」で、「音の連結を判別するため」に特に効果的です。

TOEICの音声はネイティブスピーカーが収録を担当しており、単語と単語の間を区切らずつなげるように滑らかに発音（音の連結）します。

たとえば、I got it（わかった）というフレーズの場合、「アイガットイット」と区切りながら発音するのではなく「アイガリット」というようにつなげて発音します。

テン

「語彙や文法がわかるのに、文章になると聞き取れなくなる」という場合、英語の音の連結が判別できていません。よって、ディクテーションするのがおすすめです。

ディクテーションの具体的な手順は以下の通りです。

全文を聞く
音声を1文ごとに区切って止めながら書き取る（書き取れるまで音声は何度再生し直してもOK）
再度全文を聞いて、意味を意識しながら書き取った内容をチェック
スクリプトを見て間違いがないかチェック
間違いがあった場合は聞き取れるようになるまで聞き直す

テン

特に大事なのは②です。「もうこれ以上絶対に無理！」と感じるまで何度も音声を再生し直しましょう。

リーディングはPart5を対策する

TOEICリーディングにはPart5〜7までありますが、Partごとに難易度は大きく変わります。

簡単なのはPart5、難しいのはPart6・7です。

よって、まずは簡単なPart5に絞って対策しましょう。Part5対策では、とにかく問題を解くことが最も効果的です。

テン

根性論のように聞こえるかもしれませんが、正直これに勝る勉強法はありません。

おすすめの問題集は「文法問題はじめの400問」です。

本番より易しいレベルの問題から演習できるので、挫折することなく着実に力を身につけられます。

定期的にスコア診断する

TOEICはスコアによりやるべき勉強法が大きく異なります。

よって、スコアを定期的に測定して「今自分がやるべき勉強を把握すること」がとても重要です。

スコアが伸びているなら、次のステップに進むべき。

逆にスコアが伸びていないなら、その勉強法が頭打ちorそもそも勉強法が間違えているので改善すべきということになります。

スコアを測定する方法の1つに、TOEICの模試を2時間計って解くことが挙げられます。

テン

ただ、やってみるとわかりますが、模試を通しで解くのはとっても大変です。時間がかかるのはもちろんですが、何より体力の消耗が半端じゃないです。通しで解いた後は、もう何もやる気が起きなくなります。定期的に公式問題集を通しで解くのは、正直現実的ではありません。挫折の原因にもなります。

そこでおすすめなのが、先ほども紹介した「Santaアルク」というスマホアプリを利用することです。

「Santaアルク」の画面

「Santaアルク」は無料で使えるうえ、たった12問のテストを受けるだけでスコア診断ができます。

模試だと2時間かかりますが、「Santaアルク」なら10分もかかりません。

テン

また、「Santaアルク」は「〇〇点」というように1つのスコアが出ますが、公式問題集は「△△点〜▲▲点」というように幅のあるスコアが出てきます。ですので、「結局何点なの？」と迷わされるのはあるあるです。

スコア診断をするのとしないのとでは、日々の学習効率が格段に変わります。

もしスコア診断しなければ、不適切な勉強法を実践して、時間と努力が無駄になります。

ですので、

今の自分のスコアがわからない方
前にスコアを測定してから2週間以上時間が経っている方

は必ず「Santaアルク」で自分のスコアを診断してください。

テン

「後でやろう」と思うと、ほぼ確実に忘れます。ですので、忘れないよう今すぐ「Santaアルク」をダウンロードして、ゲーム感覚でスコア測定してみてください。本当に一瞬で終わるのでびっくりするはずです。

＼　無料でスコア診断をしてみる！　／
Santaアルク

勉強法を改善する

「Santaアルク」でスコア測定をしたら、それを元に勉強法を改善しましょう。

イングルートでは、勉強の質を上げる方法をたくさん発信しています。

テン

先ほど紹介した「Santaアルク」で診断したスコアより、50点ほど高いスコアを目指す勉強法を採用し続けることを意識しましょう。

・TOEIC500点を取る勉強法
・TOEIC550点を取る勉強法
・TOEIC600点を取る勉強法
・TOEIC650点を取る勉強法
・TOEIC700点を取る勉強法
・TOEIC750点を取る勉強法
・TOEIC800点を取る勉強法
・TOEIC850点を取る勉強法
・TOEIC900点を取る勉強法
・TOEIC950点を取る勉強法

TOEIC450点以上を取るためにおすすめの参考書・教材

ここからはTOEIC450点以上を取るためにおすすめの参考書や教材を紹介します！

TOEIC 出る単特急銀のフレーズ

TOEICの定番英単語帳です。「TOEICによく出る英単語だけ」が掲載されています。

テン

銀のフレーズを覚えれば、TOEICの英文は段違いに読みやすく&聞き取りやすくなります。

関連記事
TOEICは銀フレだけで十分？レベルと使い方【何点取れる？】

大岩のいちばんはじめの英文法

中学レベルの基礎から英文法を勉強できる参考書です。これ1冊あれば、TOEICに出る英文法の大部分はカバーできます。

問いかけや「〜だよね」というように会話するように解説が進んでいくので、まるで本物の授業を受けているかのような感覚でどんどん読み進められるのが魅力です。

また、大学受験用の参考書なので、TOEIC参考書より価格がリーズナブルなのもポイントです。

TOEIC 文法問題はじめの400問

中学レベルの基本的な英文法をおさらいしながら、TOEIC Part5の文法問題と同形式の問題を使って演習できる問題集です。

本番より問題文が短く単語のレベルが低いため、挫折することなく着実にPart5のスコアを上げていけます。

また、問題量が400問と非常に多いのもポイント。

繰り返し同じ問題に触れることで、問題パターンを素早く把握し、適切な解き方を適用できるようになります。

テン

正答率と解答スピードの両方を同時に改善できるので、どんどん問題を解いていきましょう。

Santaアルク

外出先・スキマ時間でスマホでTOEIC対策したい
とにかく大量の問題を解きたい
Part別に複数の参考書を揃えるのが嫌だ
紙の参考書を使うのが得意ではない